Selbstorganisation und Selbstpräsentation sind nicht Ihre Stärke?
Das lässt sich ändern: mit diesen Coachings

Diese Coachings richten sich an Angestellte und Selbstständige, die mehr Zeit fürs Wesentliche haben möchten, ihre Kraft- und Motivationsquellen zum Sprudeln bringen möchten oder einen Schub für ihre Selbstbehauptung brauchen

Häufige Themen im Selbstmanagement- und Selbstsicherheits-Coaching:

01 Zeitmanagement verbessern, Freiraum gewinnen

Stehen Sie beruflich ständig unter Zeitdruck und erledigen gerade mal das Dringende? Blicken Sie nicht mehr durch,
wie Sie die Prioritäten setzen sollten? Verlieren Sie sich in Details?

Dieses Coaching arbeitet heraus, welche Methoden des Zeitmanagements für Sie funktionieren.
Indem Sie mit Ihrer Zeit und Kraft effizienter umgehen, erledigen Sie Ihre Aufgaben leichter. Und pünktlich. Dass Coaching setzt da an, wo es Ihnen etwas bringt– ob beim Arbeitsstil oder der Zeitplantechnik, ob beim Arbeitsablauf oder der Zielsetzung. Sie lernen zum Beispiel, leichter und schneller zu priorisieren, zu entscheiden und Ziele zu erreichen. Sie verschaffen sich Freiraum und mehr Energie. Kommen Sie künftig nicht mit heraushängender Zunge ans Ziel, sondern mit einem Lächeln!

Mögliche inhaltliche Schwerpunkte
• Ziele klären, auf Ziele effizient hinarbeiten
• Prinzipien eines gelingenden Zeitmanagements
• Typgerechte Zeitplantechniken einüben
• Energiemanagement: Lebensrollen analysieren und
sinnvoller ausgestalten
• Klug delegieren

02 Not-to-do-Liste erstellen,
mehr Zeit fürs Wesentliche haben

Ist Ihr Leben davon geprägt, dass Sie To-do-Listen abarbeiten – berufliche und private? Landen öfters auch Punkte nur deshalb auf Ihrer To-do-Liste, weil Sie dazu nicht Nein sagen konnten? Belastet Sie abends der Gedanke „Wieder nicht alles geschafft?“

Dieses Coaching verhilft Ihnen dazu, weniger auf dem Zettel zu haben – dafür mehr Lebensqualität. Im Ergebnis handeln Sie selbstbestimmter und freier. Sie treffen Entscheidungen schneller und besser. Sie gewinnen mehr Zeit und Energie für das, was Ihnen wichtig ist und guttut. Sie entlasten sich von Zeitdruck und dem Gefühl, etwas zu verpassen. In diesem Coaching erstellen wir Ihre persönliche Not-to-do-Liste, die sich auf einen Zeitraum von etwa zwölf Monaten bezieht und sich nachhaltig positiv auf Ihre Life Balance auswirkt. Entdecken Sie das Zeitmanagement der neuen Art für sich!

Mögliche inhaltliche Schwerpunkte:
• Identifizieren, was Ihnen wirklich wichtig ist
• Persönliche Bedürfnisse erkennen und zulassen
• Umgang mit Erwartungen
• Ziele für die nächsten zwölf Monate festlegen
• Zeit- und Energiefresser enttarnen und verabschieden

Lesestoff:
Meine 6-Schritte-Methode zum Erstellen einer Not-to-do-Liste

03 Durchsetzungsvermögen stärken,
eigene Interessen souverän vertreten

Fällt es Ihnen schwer, Nein zu sagen oder über eigene Stärken zu reden? Reagieren Sie in Situationen, die nach Selbstbehauptung verlangen, meist sprachlos oder aggressiv? Verhalten Sie sich unterm Strich so, dass Ihre Fähigkeiten zunächst unterschätzt werden?

Für beruflichen Erfolg reicht es nicht aus, fachlich gute Leistung abzuliefern. Es kommt auch darauf an, als wer Sie wahrgenommen werden und wie sichtbar Sie sind – speziell, wenn Sie im virtuellen Raum arbeiten. Dieses Coaching versetzt Sie in die Lage, sich in beruflichen Situationen souveräner zu zeigen. Sie werden mit Ihren Denkmustern besser vertraut, und Sie lernen, Ihre Denk- und Verhaltensweisen positiv zu verändern. Sie steigern Ihre Chancen, Ihre Ideen zu realisieren und Ihre Interessen durchzusetzen. Sie lernen, wie Sie mehr Selbstbewusstsein ausstrahlen und Beziehungen aktiv gestalten. Sie gewinnen Spielraum, weil Sie sich ja nach Situation frei entscheiden, wie Sie sich verhalten möchten.

Mögliche inhaltliche Schwerpunkte:
• Selbsteinschätzung reflektieren
• Eigene Bedürfnisse erkennen und dafür angemessen einstehen
• Eigene Stärken und Potenziale ans Licht holen
• Blockaden aufspüren und überwinden
• Verhaltensrepertoire erweitern, z.B. Nein sagen, unberechtigte Kritik ablehnen

Lesestoff:
Neinsagen lernen – meine 10-Punkte-Methode im Selbstcoaching-Format

coaching selbstmanagement fototableau doris ehrhardt textett 21jpg - Coaching in Selbstmanagement und  Durchsetzungskraft

04 Sich überzeugend präsentieren
in Bewerbungs- und Akquisen-Situation

Haben Sie es satt, sich unter Wert zu verkaufen? Vermasselt Ihnen in wichtigen Gesprächen Ihre Aufregung den Auftritt? Möchten Sie sich Ihrer Sache so sicher sein, dass Sie auch andere davon überzeugen können?

Dieses Coaching tut alles dafür, dass Sie sich bei der nächsten Selbstpräsentation in Ihrer Haut wohlfühlen und gute Chancen haben, andere für sich einzunehmen. Sie lernen, worauf es im Dialog ankommt und wie Sie stichhaltig argumentieren. Sie trainieren, in 90 Sekunden das Wesentliche über sich zu sagen – und zwar so, dass man Ihnen aufmerksam zuhört. Wir entwerfen Ihre ideale Strategie, damit Sie mit relativ wenig Aufwand Vorstellungs- bzw. Akquisegespräche effizient angehen und mitgestalten. Sie verbiegen sich nicht, sondern bleiben authentisch. Denn dieses Coaching stärkt Ihre positive Ausdruckskraft von Kopf bis Fuß.

Mögliche inhaltliche Schwerpunkte:
• Ihre neue Strategie für eine erfolgreiche Selbstpräsentation
• 90-Sekunden Elevator Pitch entwerfen und einüben
• Vorstellungs- oder Akquisegespräch (online oder präsent) trainieren
• Umgang mit Nervosität und Einwänden
• Rhetorik, Körpersprache und Stimme

05 Selbstbehauptung der Leisen
in gemischten Teams

Haben Sie Mühe, sich in Meetings Gehör zu verschaffen? Machen Sie gute Vorschläge, nur den Applaus dafür
schnappen sich leider andere? Gehören Sie zu denen,
die im virtuellen Raum gute Leistung bringen, aber als Persönlichkeit kaum wahrnehmbar sind?

Dieses Coaching bringt diejenigen nach vorn, deren Standing in gemischten Teams leicht ins Hintertreffen gerät: zum Beispiel Introvertierte, Zurückhaltende, weniger Wortgewandte, mit dem Kulturkreis unzureichend Vertraute. Wir finden heraus, was Ihnen im Weg steht und wie Sie sich davon befreien. Sie wecken Ihre Selbstbehauptungskräfte, steigern Ihre Sichtbarkeit und damit Ihre Karrierechancen. Sie wechseln die Perspektive und werden mit den Spielregeln des Systems in Ihrem Job vertraut. Sie vergrößern Ihr Verhaltensrepertoire um Punkte wie diese: Klartext reden, mehr Präsenz zeigen, sich Respekt verschaffen. Denn eigentlich wissen Sie es längst: Für das berufliche Standing ist es wichtiger, geachtet als nur gemocht zu werden.

Mögliche inhaltliche Schwerpunkte:
• Bisherige Kommunikations- und Verhaltensmuster reflektieren
• Selbstsichere Kommunikations- und Verhaltensweisen trainieren
• Eigene Stärken und Potenziale ans Licht holen
• Rhetorik, Körpersprache und Stimme selbstsicherer einsetzen
• Trainieren, was bisher schwerfällt, z.B. Nein sagen, auf Unterbrechung, Ideenklau oder unangemessene Sprüche souverän reagieren

06 Grundlagen der Selbstführung beherrschen, neue Energie freisetzen

Sie sehnen sich danach, wieder mehr Selbstmotivation und Rückenwind zu spüren? Sie haben es satt, sich zu verausgaben und suchen nach einer gesunden Balance? Sie brauchen mehr Entschlossenheit bei der Umsetzung Ihrer Strategie?

Selbstführung wird unterschiedlich interpretiert. Dieses Coaching bringt Sie zu Antworten rund um die Kernfrage: Wie erhalte ich nachhaltig meine Leistungsfähigkeit und meine Gesundheit? Die Fähigkeit zur Selbstführung ist eine der Schlüsselkompetenzen schlechthin, ob für Führungskräfte, Selbstständige oder Angestellte, für die das New Work Life mehr Eigenverantwortung mit sich bringt. Weil gelingende Selbstführung alle Lebensbereiche betrifft, setzt dieses Coaching auf vier Ebenen an: Gedanken, Gefühle, Verhalten, Körper. Sie gewinnen Klarheit über Ihre selbst gesteckten Ziele bzw. die Unternehmensziele – und über Ihre effizienten Schritte dahin. Sie lernen, wie Sie Ihre Gedanken, Emotionen und Ihr Verhalten so beeinflussen können, dass Ihnen gelingt, was Sie sich vorgenommen haben– und zwar in einem gesunden Verhältnis von Leistungs- und Regenerationsphasen.

Mögliche inhaltliche Schwerpunkte:
• Persönliche Werte und Sinngebung (wieder) ins Bewusstsein holen
• Kraftquellen identifizieren und stärker ins Leben integrieren
• Zielsetzung klären, Zielorientierung schärfen
• Mentaltraining zur Bewältigung herausfordernder Aufgaben
• Beziehungs- und Umfeldmanagement gestalten

Lesestoff:
Mein Essay über Sinn und Purpose-Fragen

Statt Selbstausbeutung: Tipps zur Selbstführung im Homeoffice